Gesund Laufen in der Kälte: Johanniter geben Tipps

Gesund Laufen in der Kälte: Johanniter geben Tipps

In Weiden geben die Johanniter wertvolle Tipps für Läuferinnen und Läufer in der kühlen Jahreszeit. Um fit und gesund zu bleiben, sind eine sorgfältige Vorbereitung und das Befolgen einiger Ratschläge wichtig.

Wichtige Tipps für das Laufen bei Kälte

Das richtige Kleiden ist entscheidend. Mehrere Schichten Kleidung, die Feuchtigkeit ableiten und gleichzeitig isolieren, sind empfohlen. “Tragen Sie mehrere Kleidungsschichten, die Feuchtigkeit ableiten und isolierend wirken. Achten Sie darauf, dass Ihre Extremitäten gut geschützt sind: Mütze, Handschuhe und spezielle Laufschuhe mit gutem Profil sind unerlässlich.” Das richtige Aufwärmen darf nicht vergessen werden. “Bei kaltem Wetter ist es besonders wichtig, die Muskulatur vor dem Training gründlich aufzuwärmen.” Dies beugt Muskelverspannungen und -verletzungen vor.

Anzeichen von Unterkühlung erkennen

“Typische Symptome, die auf eine Unterkühlung hinweisen können, sind Zittern, Müdigkeit oder eine bläuliche Verfärbung der Lippen und Fingernägel”, sagt Gregor Lindner, Sachgebietsleiter im Bereich Ausbildung bei den Johannitern. “Wer solche Symptome bemerkt, sollte sich umgehend in einem warmen Raum aufhalten und sich mit warmen Getränken und Decken wärmen.” Auch bei Anzeichen von Erfrierungen, wie schmerzende, blass oder blau gefärbte Hautstellen, wird zu professioneller Hilfe geraten. Es ist wichtig, eine kalte Körperstelle nicht direkt zu reiben oder heiß zu behandeln, sondern durch eigene Körperwärme zu wärmen.

Erste-Hilfe-Kurse für Notfälle

Für Interessierte bieten die Johanniter auch Erste-Hilfe-Kurse an, um auf Notfälle wie Unterkühlung vorbereitet zu sein. Informationen zu den aktuellen Kursen sind verfügbar und zeigen den umfassenden Einsatz der Johanniter in der Region Ostbayern. Dort bieten sie zahlreiche soziale Dienstleistungen an. Mit Kinder- und Jugendbetreuung, Hausnotruf, ambulanter Pflege und vielen weiteren Angeboten steht die Organisation den Menschen in Ostbayern zur Seite. Über 1.900 hauptamtliche Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter sowie 600 ehrenamtliche Helferinnen und Helfer engagieren sich in verschiedensten Bereichen für die Gesellschaft.