Fitness fürs Gesicht: Aufrecht und ohne Doppelkinn ins Frühjahr

Fitness fürs Gesicht: Aufrecht und ohne Doppelkinn ins Frühjahr

“Richten Sie ihre Wirbelsäule auf und halten Sie den Kopf so, als hätten Sie eine Krone auf.” So und ähnlich leitete Körpertherapeutin Andrea C. Blank aus Regensburg die zahlreichen Teilnehmer der “NEUN2727”-Reihe. Und die waren begeistert von den außergewöhnlichen Tipps der Expertin und hatten großen Spaß beim Ausprobieren der Übungen.

Keine Chance den Falten

Eine gut ausgerichtete Halswirbelsäule gibt dem Kopf die Freiheit, seine Sinnesorgane optimal auszurichten und zu benutzen. Der Zug geht nach hinten oben, als hätte man einen hohen Pferdeschwanz. Eine solche Aufrichtung ist das beste Fitnesstraining für das Gesicht: Die Augenlider öffnen automatisch, wie bei einer Puppe, der Kiefer ist entspannt und die Gesichtsmuskulatur ist optimal aufgespannt – keine Chance für selbstgemachte Falten.

Auch ein Versuch, mit den Ohren zu wackeln sei gut fürs Gesicht, erklärte Blank. “Bügeln Sie regelmäßig den Mund mit der Zunge von innen, die Zahnreihen sollten dabei übereinander schweben.”

Von unten nach oben

Das Gesicht wird durch zahlreiche Muskeln bewegt und geformt. Mit zunehmendem Alter oder in belastenden Lebenssituationen stelle sich schnell ein Ungleichgewicht ein, erläuterte die Referentin. Durch Übungen und Haltungsverbesserungen könne man die muskuläre Balance wieder herstellen und damit Falten, Tränensäcken und dem ungeliebten Doppelkinn entgegenwirken.

Entscheidend sei die Aufrichtung der Wirbelsäule, denn durch den ständigen Zug des Kinns nach vorne verkürzten sich die Muskeln und stellten ihre Arbeit ein, was sich
dann im Gesicht widerspiegle. “Lassen Sie Ihr Dekolleté lächeln”, sagte die Sozialpädagogin.

Kopf hängen lassen

Auch beim Eincremen, massieren oder klopfen sollte man immer entgegen der Schwerkraft von unten nach oben arbeiten; das sei der ideale Gesichtsstraffer. Außerdem sollte man die Kopfhaut mit den Fingern immer gut von unten nach oben massieren. Ein weiterer Tipp Blanks: “Ruhig mal im Sitzen den Kopf samt Oberkörper hängen lassen.” Dies sei die ideale Stellung, um den gesamten Kopf zu durchbluten und den Lymphfluss anzuregen.

“Schauen Sie einmal richtig böse, das ist ein ideales Mittel gegen Augenfalten, denn so wird das Unterlid gestrafft.” Wer auf der Stirn eine Zornesfalte hat, sollte öfter ein Pflaster aufkleben, damit nehme man das unbewusste Faltenziehen bewusst wahr und könne dagegen arbeiten. “Lachen ist sowieso die beste Medizin und entspannt das Gesicht.”